秋季如何提高免疫力 这些方法很不错 秋季吃什么水果提高免疫力

现在我们已经进入到了秋季，在这时候我们就发现在秋季的时候是非常容易出现感冒的情况了，这样是会对我们的健康造造成很大影响的了，在秋季的时候我们大家都是容易出现患病的情况了，那么秋季的时候有什么好方法可以通过免疫力呢，一起看看吧。

晒太阳

我们在夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，在秋季的时候我们是完全可以选择多晒晒太阳了哦，这样就可以很好的帮助我们增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃，这是我们大家不能错过的好选择哦。

睡眠

而且我们在秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，这样是可以满足我们人体需求的了，这是大家需要注意的了哦，不过我们最好还是根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。

运动

如果我们可以每天都坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强，这样就可以很好的增强我们身体的身体素质了，这是我们大家不能错过的好选择哦。同时我们在运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。

做按摩

如果我们可以每天都坚持去按摩，那么一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可，这是我们大家需要注意的细节了，这样才可以帮助我们大家在秋季的时候不能错过的了哦。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候我们进行养生需要注意的情况了，可以发现在这时候我们非常容易出现身体不适的情况了，所以大家是一定要注意学会提高免疫力才行了，这样才可以帮助我们更好的在秋季的时候进行养生哦。

四季养生 秋季养生  

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