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鱼油可以长期服用吗-鱼油不适合什么人吃

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鱼油可以长期服用吗-鱼油不适合什么人吃

鱼油有副作用吗,

一般而言,每日服用5g及以下的鱼油是安全的。

鱼油也可能带来一些不良反应,主要包括恶心、腹泻(1%左右)和打鱼腥味的嗝。

减少剂量往往可以避免这些不良反应。

此外, 鱼油具有抗凝血的作用。所以,如果你已经在使用华法林之类的抗凝药物,或者正准备进行手术,则需要谨慎使用鱼油。

每个人都需要补充鱼油吗,

对大多数健康人而言,如果每周至少能吃到2次以上的油鱼(包括三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、鲱鱼、马鲛鱼、凤尾鱼等,300g以上)或者每天都能吃到海鲜,那么并没有太多的理由去额外地补充鱼油。

但如果没有条件,鱼油则可以作为omega-3这种必需脂肪酸的营养补充。

而对于其他的一些状况,则需要看情况。

对于心血管疾病,目前还存在争议;但我们知道的是,脂肪**中有更多的omega-3含量,能降低某些心血管疾病的发病风险。

对于克罗恩病,鱼油的作用可能仅限于营养**,而似乎并不能提供额外的治疗作用。

而对于一些特殊的情况,在一段时间内补充鱼油也许会有所帮助——这些作用包括:

  • 提升老年人的认知水*;
  • 缓解抑郁的症状;
  • 在孕期补充,增加新生儿的体重,并减少后代的哮喘风险;
  • 减轻类风湿性关节炎的疼痛。

不管怎样,omega-3是一种必须的营养素——但只是众多营养素中的一种而已。

而鱼油也只是“油鱼的油”而已。

它不是包治百病的神药,但也自有用武之地。


随心一句: 最喜欢谈论你的人,往往是最不了解你的人。

随心一句: 青春,埋葬在爱情里_,爱情,葬送在时间里。

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幽月夜星
(0)赞
2021-12-25 23:26:16
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