鱼油可以长期服用吗-鱼油不适合什么人吃

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鱼油有副作用吗，

一般而言，每日服用5g及以下的鱼油是安全的。

鱼油也可能带来一些不良反应，主要包括恶心、腹泻（1%左右）和打鱼腥味的嗝。

减少剂量往往可以避免这些不良反应。

此外， 鱼油具有抗凝血的作用。所以，如果你已经在使用华法林之类的抗凝药物，或者正准备进行手术，则需要谨慎使用鱼油。

每个人都需要补充鱼油吗，

对大多数健康人而言，如果每周至少能吃到2次以上的油鱼（包括三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、鲱鱼、马鲛鱼、凤尾鱼等，300g以上）或者每天都能吃到海鲜，那么并没有太多的理由去额外地补充鱼油。

但如果没有条件，鱼油则可以作为omega-3这种必需脂肪酸的营养补充。

而对于其他的一些状况，则需要看情况。

对于心血管疾病，目前还存在争议；但我们知道的是，脂肪**中有更多的omega-3含量，能降低某些心血管疾病的发病风险。

对于克罗恩病，鱼油的作用可能仅限于营养**，而似乎并不能提供额外的治疗作用。

而对于一些特殊的情况，在一段时间内补充鱼油也许会有所帮助——这些作用包括：

• 提升老年人的认知水*；
• 缓解抑郁的症状；
• 在孕期补充，增加新生儿的体重，并减少后代的哮喘风险；
• 减轻类风湿性关节炎的疼痛。

不管怎样，omega-3是一种必须的营养素——但只是众多营养素中的一种而已。

而鱼油也只是“油鱼的油”而已。

它不是包治百病的神药，但也自有用武之地。

随心一句： 最喜欢谈论你的人，往往是最不了解你的人。

随心一句： 青春，埋葬在爱情里＿，爱情，葬送在时间里。

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