哪些食物可以缓解脱发？防脱发食物排行榜

当代年轻人太不容易了，不仅忙着脱贫脱单还要忙着脱发，当然了，前两个都是主观的，脱发就属于客观的不可避免的问题，由于工作生活等各方面的压力，小伙伴们几乎都走**脱发之路，眼看着头发越来越少，该怎么办呢？可以从饮食上调整，今天我们就来看看有哪些改善脱发的食物吧！

1、黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有乌发养发的作用，最简单的办法就是喝芝麻煳或者将核桃花生芝麻打成豆浆，每天早上空腹饮用，长期食用，可缓解脱发

2、黑米

黑米的营养很丰富，尤其是对于对于脾胃虚弱的人来说，将性凉的大米换成性温的黑米，不仅可以调理肠胃，健胃健脾，还可以减肥。

3、黑豆

黑豆也是可以促进头皮营养吸收的，豆类食物都含有天然的植物激素，多食用不仅可以令头发乌黑亮泽，最重要是还有美容养颜抗氧化的作用。

4、三文鱼

三文鱼属于一种深海鱼，富含丰富的蛋白质、维生素和铁元素，可以为头发提供丰富的营养元素，减少头皮屑的干扰，提高头皮健康。

5、坚果

坚果内含有硒元素，而硒是维持头皮健康的重要因素，常食用坚果，可使头发更有光泽，为头发的根部提供营养，从而有效改善发质。

随心一句： 不必每分钟都学习，但求学习中每分钟都有收获。

随心一句： 无论多么艰难，都要继续前进，因为只有你放弃的那一刻，你才输了。

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