瑜伽轮滚背的功效与作用是什么

功效：轮式瑜滚背能够提升人体柔韧度，**压力颈肌，提高血液循环系统，有益于中枢神经系统，提高脊柱的柔韧度，强有力屈伸人体，刺激身体人体内脏和腺管。推动血液循环系统，使大脑清新。

作用：这一瑜伽体式使脊柱得到彻底的屈伸，根据自己的脊柱轮廓做更好的调整，因此获得提高。这也使人体维持绵软和灵巧，背部会觉得强壮强有力，活力四射。另外它也提高了手臂和手腕子的能量，针对头部有非常好的缓解实际效果。

瑜伽轮滚背锻炼可以在垫子上坐下，把瑜伽轮放在身体的背后，靠在腰和骶骨上，脚踩紧地面，双手伸过头顶，开始靠在轮子上前后滚动，然后就可以一直向后滚，直到头部接触到后面的地面，或者身体前侧到达能打开的极限，然后停在这个位置保持5—10个呼吸即可。

瑜伽锻炼可以放松人的身心，缓解疲劳和压力，使心情舒畅，正确的瑜伽动作可以活动全身的肌肉和关节，达到无氧运动的效果，瑜伽锻炼对人的筋骨还有拉伸作用，可以提高人的柔韧度。

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