波比跳的功效与作用

波比跳是一项结合深蹲、俯卧撑、仰卧起坐以及跳跃等运动项目的全身训练动作，可以将全身80%以上的肌肉群得到锻炼，总共包含了胳膊的核心肌肉群、腿、脚、手臂、臀部及腹部训练等。

除了训练肌肉的耐力、弹性外，还对于心肺功能的训练也非常的有帮助，可在一个运动周期内可以将人体的心率拉升至人体的最大值，被称为是最有效率也是最好的全身健身项目之一，波比跳进行20分钟就可以消耗120卡路里的热量，可以快速瘦身。

波比跳的训练强度比较高，因此就可以快速减脂瘦身，不仅可以消除身体多余的赘肉，还能够让身体皮肤拥有更好的弹性，线条更加流畅，来帮助身体塑形。还可以提高体内的新陈代谢，强化肺活量以及提高肌肉的代谢速度，增加身体的协调能力，让体内的心肺功能得到改善。

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