孕妇睡眠不好如何提高睡眠质量

孕妇期睡眠不好怎么办

怀孕的期间睡眠质量不好，可以通过生活以及饮食的方式达到很好的改善目的，比如适当的补血，补钙以及调整自己的情绪等。

 1、 补血：在怀孕的期间出现失眠的症状和血虚有直接的关系。缺碘性贫血也很有可能会导致失眠的症状，那么在饮食方面可以适当的吃一些鸡肝，猪肝，鸭血等食物，都能够很好的改善贫血或者是缺铁性贫血的问题。

2、 补钙：在孕期很容易出现缺钙的现象，一旦缺钙之后就会导致中枢神经兴奋增加，在睡觉的时候睡眠质量就会造成影响，很容易导致失眠，多梦惊醒，应该及时的补充钙和物质，适当的吃一些钙片或者是坚持喝牛奶，豆浆酸奶等等。

 3、 调理情绪：在怀孕的期间有一些孕妇很容易出现情绪波动，容易发火，焦虑不安等问题，甚至总是胡思乱想，要及时调理自己的情绪，积极乐观的对待孕期的生活，才能够有利于提高睡眠质量的效果。

随心一句： 我和你的差别，就像是玩捉迷藏时，找不到你我会担心，而你找不到我，你会回家。

随心一句： 人活着，要有所追求，有所梦想，要生活得开心，快乐，这才是理想的人生。上天给我们机会，让我们来到世间走一遭，我们要珍惜，因为生命是如此的短暂，如果我们不知道珍惜，它将很快的逝去，到头来我们将一事无成。

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