孕期水肿如何缓解 三大招帮你有效缓解水肿
孕期水肿的类型
显性水肿：表现为皮肤紧而亮，弹性降低，手指按压后呈凹隐，由踝部开始，向上发展到小腿、大腿甚至腹部。
隐性水肿：表现为体表无明显水肿，水分潴留在器官间隙和深部结缔**中，体重增长很快，每周超过0.5kg。
缓解孕期水肿应注意生活细节
1.*躺，把脚抬高
***的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此*躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
2.坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
3.卧床，尽量用左侧位
孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。
缓解孕期水肿可用运动方法去肿
1.按摩
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以**腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦。
2.适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
3.台阶运动
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去*衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
孕期水肿是较常见的问题，带来的痛苦也不是很明显，只是水肿严重的会对日常生活有些影响，那么孕期水肿如何缓解呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
缓解孕期水肿可吃消肿食物
利于消肿食物主要有：冬瓜、芹菜、苹果、鲤鱼、西瓜、黄瓜、红豆、南瓜。
A、海米冬瓜汤
材料：冬瓜300克，海米20克，盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。
做法：
1.将海米用温水泡软，**，控干水分;冬瓜去皮和瓤，**，切成片。
2.锅中热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。
B、绿豆芹菜汤
材料：绿豆50克，芹菜50克，鸡蛋1只，精盐适量。
做法：
1.绿豆**，用清水浸泡2小时，拣去杂质。
2.芹菜择去叶，**切段。鸡蛋取蛋清，打散。
3.将绿豆、芹菜放搅拌机内，加适量清水，搅成泥。
4.锅中放两碗清水煮沸，倒入绿豆芹菜泥搅匀，煮沸后倒入鸡蛋清推匀，放入精盐调味即成。
C、红枣黑豆鲤鱼汤
材料：鲤鱼1条(约500克)，红枣10粒，黑豆20克，盐1茶匙(5克)，姜1小块，清水1500毫升。
做法：
1.将鲤鱼去鳞、去鳃、去内脏(一般这些在买鱼时可以让卖主代为处理)，**后控干水分，并用纸巾将鱼身彻底擦干。
2.锅中不放油，把黑豆放入锅中，用小火炒至豆壳裂开。然后再**，并沥干水分备用。
3.在不粘锅中倒入油，大火加热至7成热时，放入鲤鱼煎至双面金黄后捞出。
4.将煎过的鲤鱼放入汤锅中，一次性加入开水，然后加入黑豆，红枣，和去皮切片的姜片，大火煮沸后，盖上盖子，转小火煲1小时。
5.食用前，放入盐调味即可。
特别提醒：
1、如果孕妇仅有小腿浮肿，一般不需治疗。只要注意休息，避免长时间站立，经常抬高下肢，少吃些盐，水肿会减轻或消退。值得一提的是，不可滥用利尿药，因为利尿药会排钾，可能导致血钾过低。如果水肿严重，漫至大腿以上，体重增加较快(每周超过0.5kg)，血压升高，检查小便有蛋白，则应警惕是否并发妊娠高血压综合症，及时诊断治疗。
2、孕妇久站或久坐后，下肢可以出现凹陷性水肿，但经卧床后即能消退，这是妊娠期的生理现象。如果休息后水肿亦不消退，且有加重趋势，水肿由脚或踝部向全身发展，这就是异常现象。怀孕后出现水肿异常应到医院就诊。
