宝宝长高的秘诀 如何帮助宝宝长高
宝宝长高的秘诀
孩子的身高在大人面前永远是一个不会过时的话题。
孩子长高是有预兆的
其实，孩子的身高有一个猛长期。
世界卫生**的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季( 3～5 月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。
只要妈妈把握住孩子的身高猛长期，在孩子猛长期的时候给孩子补充营养。
多多注意，就能促进孩子长高。
如何在春季促进孩子长高？
以下5个小秘诀，希望能够帮到每一位看到这篇文章的父母。
秘诀一：多晒太阳
我们经常看到一些晒得黝黑的孩子，不仅长得高大壮实，而且很少生病。
因为他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。
人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。而维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运，同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。
钙是维持骨骼和牙齿的必要物质，磷是维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。
故而，春季让孩子晒太阳，如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。
如何晒？
尽管春天阳光不是猛烈，但家长带孩子晒太阳应避免直接在太阳下暴晒，特别是学龄前幼儿皮肤娇嫩，一不小心就会晒伤。因此，带宝贝晒太阳时,不要在太阳下暴晒,也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公园里的树荫下。
晒多久？
晒太阳时间应该由短到长。例如，可由10分钟逐渐到30分钟。春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。需要提醒的是，晒完太阳后记得给孩子补水。
秘诀二：多运动
生命在于运动。对孩子而言，更是如此。
运动不仅能增进孩子食欲，还能促进其生长激素的分泌，让孩子骨骼**供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育，孩子自然能更快长高。
另，运动也是解决孩子“春困秋乏”的好办法。当孩子每天达到足够的运动量，夜晚不仅入睡快，且睡眠质量也会提高。
睡得好，孩子的精气神就好，也就能够顺利避免“春困”的干扰。
当然，不同年龄的孩子，应该选择不同的运动。
1-2岁的宝宝：可让他们进行走、跑、跳跃、上**阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2-3岁宝宝：可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡**等游戏。
4岁-6岁的幼儿：应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
6岁以上的幼儿：可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3－5次，每次20－30分钟，每天不超过2小时，可分2－3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1－3次。每次5－10分钟为宜。
在运动过程中，娇妈需要提醒大家注意这三件事：
举重、哑铃、拉力器等负重运动或长距离跑步运动，并不利于孩子的长高，因此不建议孩子练习。
网球、羽毛球、乒乓球等单侧肢体类运动，过多地锻炼也会造成孩子肢体发展不*衡，影响骨骼发育的走向，因此娇妈建议孩子在做单侧类运动的同时加入双侧运动会比较好。
运动必须坚持适量原则。运动量太大或太少，都达不到预计的效果。
秘诀三：合理膳食
不要以为孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排饮食、保证营养均衡，才能促进孩子长高。
坚持合理膳食、保证营养均衡，父母应坚持以下几个原则：
饮食多样化
优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等，少吃辛辣油腻食物。
少吃多餐
孩子的运动量大，但是消化能力却远远不如**，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。
学会看食品标签，远离垃圾食品
孩子加餐让妈妈们每天动手做点心、零食，这可能不太实际。这时市售的一些健康零食是不错的选择，比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。
另外，如果食品标签上注明有一长串添加剂，或零食的保质期很长，建议果断抛弃。
别依赖任何营养品、保健品
别依赖任何营养品、保健品!对孩子来说，最好的营养来源就是日常饮食，再好的营养品，也不能让宝宝一下子就“蹿高”，弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担，影响孩子长身高。
今天我给大家带来的是宝宝长高的秘诀介绍，新手爸妈们下面抓紧时间和我一起来看看吧。
秘诀四：提高睡眠质量
春季，很多宝贝夜晚睡不好、早上起不来，白天睡不醒，甚至会出现食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。
这些都是“春困”的典型表现。孩子出现“春困”，睡眠质量会明显降低。
据相关研究数据显示，在晚上21：00—**01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。
并且，生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。
故，提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是春季增高的关键。
那么，如何提高宝贝的睡眠质量呢？
9点之前要睡觉
孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。为了让孩子在10点之前入睡，父母不妨给宝宝来一个“睡前仪式”--如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱，将有利于提高宝宝的睡眠质量。
睡觉前不吃东西
“吃饱睡觉会长个”是很多家长****的观念，特别是老辈人看到孩子睡不好就认为是没吃饱，硬让再吃点东西。
事实上，“晚饭吃太饱”反而会影响到孩子夜间的身体发育。
首先，夜间食物消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，孩子难以进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。
其次，人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食同样会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之易导致肥胖。
此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。
因此，睡前尽量不吃东西，并尽量保证十点钟前入睡，这样才能让孩子在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润，快快长高。
附一张儿童睡眠时长标准推荐表
秘诀五：保持情绪愉悦
孩子长高，很多家长最易忽略的，是孩子情绪方面的影响。
儿童心理学专家丹**·派思和他的同事曾做过这样一项研究。他们对716个从9岁到18岁的孩子做了长达9年的跟踪**。
**发现：长期生活在紧张焦虑情绪中的孩子比具有快乐稳定情绪孩子的身材*均矮0.58厘米，并且女孩有两倍以上的可能性不会成为身高1.60米以上的女性。
另，从卫生学角度而言，当孩子心情愉悦的时候，生长激素分泌会比较旺盛。当孩子的心理压力过大，长时间陷入焦虑、紧张情绪里时，生长激素分泌会相对减少，孩子的身高自然会受到影响。
保证孩子情绪愉悦，可以从以下三个方面入手：
给孩子随性玩耍的时间
**儿童教育学家汤姆斯．阿姆斯壮指出，**玩耍比有计划性的活动，对学龄前的孩子来说更为健康有益。父母要避免将孩子的时间塞满各种活动、课程。所有的孩子都需要有一些无所事事，随性玩耍的时间。随性玩耍能够给与孩子**情绪的最佳状态。
用心聆听
父母用心聆听能给予孩子足够的安全感和关爱感。当孩子对你说话时，请你尽量停下手边正在做的事情，耐心听孩子说完，不要中途打断、急着帮他表达或是催他快快把话说完。陪孩子去上学途中或哄孩子上床睡觉时，是最佳的倾听时刻。
陪伴孩子运动
性格开朗的孩子，多半都喜欢运动。父母陪伴孩子运动，孩子会比独自一人运动更投入、更愉快，也更能舒缓内心的压力与情绪。例如，陪你的孩子玩球、骑脚踏车、游泳…
孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素。
遗传无法选择，但后天的30%的因素却事在人为。
父母掌握这5个春季长高小秘诀，孩子的身高就一定还能“蹿”一大截！爱孩子就收藏了吧！
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