女性长期便泌怎么办

1、早上空腹喝一杯水

2、粗纤维食物的摄入

3、揉腹部有效治便秘

经验步骤：

1

早上空腹喝一杯水早上未进食前喝水，肠胃运作会比*常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2

粗纤维食物的摄入全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

3

揉腹部有效治便秘揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

天幕苍苍脚下暗，大地茫茫风无言，青松挺立迎飞雪，一曲箫声过雪山。松枝颤，曲缠绵，千里之外谁幽怨，年年相思年年盼，罗衫无奈泪不干。过林间，烛光现，近乡情怯心意暖，一路赤诚顶风寒，一梦飞跃小窗边。窗外一笼烟雨，帘内几许愁绪。氤氲水汽的花季，妖娆谁了的美丽。一声流年叹息，荡漾了谁的心事。雪落无声别梦寒，踏雪寻梅，愁情渐渐。风涌暗香笛声残，声声入耳，轻拨心弦。今夕又忆昨日欢，笑颜依旧，卿在天边。何日聚首梅花间，共数梅朵，再续前缘。

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