1、以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。缩腹走路法,首先要学习“腹式呼吸法”。
2、吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。*常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。
3、刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于*坦,走路的姿势也会更迷人。
十指相扣,继续游荡在迷人的江南;夕阳的桥头,相依相偎,看着万家炊烟升起,心生暖意,也许就这样一辈子,没有海誓山盟,没有许下前世来生,彼此懂得对方眼里的坚定和相守过完今生。
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