经期可以做盆底肌训练吗 产后来月经能练盆底肌吗 盆底肌,产后恢复

很多新手妈妈在产后都会进行盆底肌修复，这项运动如果在产后大姨妈期间建议不要做会比较好，在经期做盆底肌修复会对**有一定的影响。

经期可以做盆底肌训练吗

不能。

经期是不能做腹部锻炼的，盆底肌的锻炼比如臀桥、深蹲，都会刺激**，严重的会让**移位，这在经期是很可怕的，会加重出血量，加重痛经，经期延长等症状。一般经期运动只做上肢运动和缓慢的下肢运动，避免腹部的锻炼。

月经干净几天才能练盆底肌

一般建议月经彻底干净3天以后就可以做了。

女性在月经期间最好是不要做盆底肌修复，因为盆底治疗要有一个治疗棒塞入**的，而经期女性的宫颈是打开的状态，这个时候做盆底修复的话就会导致细菌逆向行驶进入宫腔导致宫腔感染输卵管感染盆腔感染，所以经期不宜做盆底修复。

盆底肌修复适合人群

1.产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。

2.**松弛、**痉挛、性生活不满意者。

3.轻、中度**脱垂，**膨出。

4.各种尿失禁。

5.反复**炎，尿路感染患者非急性期。

6.泌尿生殖修补术辅助治疗。

7.产褥期症状(腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等)。

产后来月经要注意什么

1.严禁同房

经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

2.注意卫生

**容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响**的收缩，使**排出不畅，导致痛经等问题。

4.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经**上行进入宫腔导致炎症。

5.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。

盆底肌 产后恢复  

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