孕妇可以练瑜伽吗？孕妇练瑜伽有什么好处？ 孕妇,瑜伽

为了追求更健康的生活方式，很多女性开始摒弃以往孕妇不宜运动的观念，目前比较流行的一种运动方式就是练瑜伽。那么，准妈妈究竟可不可以练瑜伽，练瑜伽对孕妇有哪些好处呢？

孕妇可以练瑜伽吗

一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班，往后亦可维持练习至分娩。建议孕妇宜先请教医生意见。

孕妇练瑜伽有什么好处

1、瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到*衡协调。瑜伽可以帮助孕妇在妊娠期间身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让孕妇充满自信、身心**。

2、瑜伽的姿势有助于孕育宝宝，瑜伽能增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力。

3、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的*衡感，提高整个肌肉**的柔韧度和灵活度。同时刺激**荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地**呼吸。

4、怀孕时体型会变胖也是必然发生的事情。瑜伽可以使产后促进**与会阴肌的收缩，并强化腹肌收缩，有利于孕妇产后早日恢复身材。

孕妇练瑜伽注意事项

疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。

练习时，动作要轻柔、缓慢，不要超越自己的极限。

避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。

所有体侧动作，做完一侧后，另外一侧同样动作，以保持*衡。

根据自身的能力，决定是否练习、练习时间的长短和强度，以身体感觉舒服为原则，循序渐进，切不可强求。

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