高热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物。常见的高热量食物有：动物脂肪，包括肥膘、肉块、奶油、蛋黄等；植物油，包括花生油、豆油、菜籽油等；糖类，包括白糖、红糖、冰糖、巧克力等；油炸食物，包括薯条、鸡块、鸡腿等；酒精饮料，包括啤酒、可乐、汽水等。
长期进食高热量食物会使体重增加、体型发胖，而且肥胖也容易引发其他疾病，危害健康。每天在饭后，可以适当增加运动量，消耗一些卡路里。在身体出现过于肥胖之后，可以通过合理**饮食和适量的运动来进行缓解。
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