瑜伽体式坐立侧弯怎么练

步骤：

1、首先将左手举过头顶，接着将右手举过头顶，然后右手握住左手腕，掌根，左手掌根向上推；

2、吸气时脊柱向上去做拉长，呼气时将身体倒向右侧，去做侧弯；

3、下次吸气慢慢将身体回正，松开右手，双手返回地面；

4、将右手举过头顶，左手向上举起，握住右手手腕，手掌心掌根朝上；

5、吸气时脊柱向上呼气向左去做侧弯，胸腔翻转向上，停留三个呼吸；

6、下次吸气将身体回正，双手依次落下，重复一两次动作。

随心一句： 有一种感情叫“母子深情”，有一种关系叫“母子连心”，有一种牵挂叫“慈母游子”，有一种鼓励叫“岳母刺字”，有一种培养叫“孟母三迁”。母亲节，祝可亲可敬的妈妈永远美丽，一生幸福！

随心一句： 如果很喜欢一个人，那么，保持一个朋友的距离，这样可以一辈子不会失去…

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