瑜伽坐立脊柱扭转体式动作

步骤：

1、将坐骨均匀的落在地面，左手搭放在右膝，右手放在臀的后方；

2、吸气时腰背向上挺直，坐骨往下推，呼气，将胸腔向右侧做扭转，停留三个呼吸；

3、下一次呼气将身体回正，右手放在左侧膝上，左手放在后方；

4、吸气时坐骨往下推，呼气将身体转向左侧，眼睛看向斜后方，保持三个呼吸，重复三次。

随心一句： 无论你在何时，无论你在何处，无论你做什么；请记住：我永远**你，无时无刻不着你，因为你是我最爱的人！

随心一句： 我不是你供你娱乐的玩具丶我不会总是总站在原地等你。

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