臀部塑型—训练3

不少小伙伴喜欢健身，但是*时工作后没有多余的时间去健身房，可以又实在是想要健身，那怎么办呢？今天为大家分享的这个几个动作，自己*时在家也能做？一起来看看吧！

1、侧卧在瑜伽垫上，双腿并拢，腹部收紧，右手打直，头枕住左手在身体的前方，五指打开，撑住；

2、左腿打直往上抬起，往上吐气，往下吸气，保持腹部一直收紧；

3、左手往地面，头枕在左手上面，右手在胸前，五指打开，保持腹部收紧，右腿向上抬。

随心一句： 女人在床上留的眼泪，比在任何一个地方多。男人在床上说的谎话，也在任何一个地方多。

随心一句： 永远保持对生活的热情，去发现身边的美，人生的乐趣，要自己创造。

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