跳绳HIIT初级版—拉伸

跳绳可以锻炼咱们的心肺功能，能让我们的身体变得很灵敏，今天就给大家带来一些跳绳的强度间歇训练，在家里就可以完成，大家一起来练习吧！

1、双腿自然分开，腹部收紧挺胸，双手举起来五指并拢，指尖相叠，做一个环绕的动作；

2、面对墙，一脚离墙半脚掌距离，另一只脚往后延伸，手撑住墙面；

3、保持后面膝盖伸直，前面膝盖往墙上顶。

随心一句： 家不是放钱的地方而是放心的地方。只有把心放在家里家和幸福才会永驻。

随心一句： 我会学会慢慢习惯自己一个人，因为我知道，总有一天，那些我爱的和爱我的都会离开。

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