弹力球核心训练—训练4

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要，今天我们就来教大家一些用弹力球，来训练我们核心肌群的训练动作。

方法1：交替抬腿

把瑜伽球放在腹部下方，手指撑住地面，膝盖绷直，交替左右抬腿；

方法2：8字卷腹

俯身在瑜伽垫上，小腿放在瑜伽垫上，五指打开撑住，吐气的时候把球往身体侧拉，吸气又推回去。

随心一句： 一个在我失意时可以承受我的眼泪；在我快乐时，可以让我咬一口的肩膊。

随心一句： 如果你的前任一离开你就成功，那么，别摆出一副我后悔得要命的嘴脸，这世界上有些成功，本来就跟你无关。

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