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肩部发力感知—肩部锻炼

肩膀是我们运动中,手臂发力的重要部位,锻炼好肩部肌肉,能够很好的增加臂力。现在我们就来进行肩部发力感知训练,更好的帮助我们锻炼肩部肌肉。


方法1:俯身I字伸展

首先屈膝保持背部挺直,然后手臂打直,然后手臂向上延伸,最大幅度吐气;



方法2:俯身抱头反向抬肘

屈膝,上半身与地面保持45度,摸到耳朵手肘内扣,吐气打开。



随心一句: 亲爱的妈妈,当你从死神手中顽强地挣脱出来时,我才知道我的幸福和你的生命紧紧相连!祝福我坚强乐观的妈妈:好好活着,就是一切美好的证明!

随心一句: 许放弃,才能靠近你;不再见你,你才会把我记起。

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2022-03-14 17:19:55
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