崴脚预防—静态稳定

在运动过程中，脚踝的健康非常重要，因为很多的运动都需要用到脚踝发力，所以我们今天教大家几个简单的动作，来保护自己的脚踝。

方法1：勾脚踮脚

双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后踮起脚尖到最高幅度，再勾起脚尖到最高幅度交替完成；

方法2：左右单脚站立

双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起我们的一只脚，小腿成90度；

方法3：闭眼左右单脚站立

双腿闭拢，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起一只腿成90度，然后闭上眼睛保持*衡。

随心一句： 有学员问我：“老师，怎么样的生活才是**自在的？我怎么生活了三十多年都没有体验到？”回答到：“**自在不是你的目的，当它成为你要追求的目的时，**自在就不容易光临。通常人们以粗糙的思想刻意制造**自在是比较困难的，需要经由这份深度的体察本性，心细腻了，心也就**了！”

随心一句： 恩，重如山；爱，深似海；血，浓于水。在属于您的节日里，请接受我对您最深切的祝愿：妈妈，节日快乐，我爱您！

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