弹力球核心训练—训练3

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要，今天我们就来教大家一些用弹力球，来训练我们核心肌群的训练动作。

方法1：转体卷腹 

*躺在瑜伽垫上，屈膝90度然后抱着瑜伽球，把腿抬起同时向左右转动；

方法2：*板支撑 

在瑜伽球上，双手撑住朝上，双脚闭拢撑起身体。

随心一句： 总要经历过一些失去，才会明白拥有时的珍贵。

随心一句： 记得你说过的每一句话，记得你每一次的回眸，记得你每一次的微笑，因为那是你。

本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z