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弹跳基础训练—热身1

身体素质上,弹跳力是很多运动的基础,在篮球足球等运动中,弹跳力训练也是相当重要的,今天我们就教大家一些,能在家里就能练习弹跳力的训练方法。


方法1:转腰摆臂

双腿稍微并拢,站直然后左右手摆动,同时转动你的胯,手和胯运动成反方向;



方法2:哥萨克下蹲

十指相扣放于胸前,一只腿打直,另一只屈膝,然后左右移动吐气。



随心一句: 愿你俩恩恩爱爱,意笃情深,此生爱情永恒,爱心与日俱增!

随心一句: 酒的美丽在于让人忘记忧愁,花的魅力在于让人看见美丽,风的魅力在于让人神清气爽,短信的魅力在于祝福你:母亲节到了,愿你和你的母亲幸福安康!

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玥·冰
(0)赞
2021-12-01 12:30:35
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