核心功能初级—拉伸

核心肌肉训练对于我们的身体，非常重要。这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌，腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群。这些肌肉对于我们的整个身体，维持上半身的直立非常重要。现在我们就来教大家做几个简单的动作，来训练我们的核心肌肉群。

动作1、腹部拉升

俯卧在瑜伽垫上，五指打开在胸下方，撑起上半身头向45度；

动作2、跪姿背部拉伸

臀部坐在小腿上，上半身放松往下。

随心一句： 爱情不过是生活的奢侈品，有更好，没有也死不了。

随心一句： 爱情可以很简单，就是我很想和你在一起，你想的也跟我一样。爱情可以很复杂，我很想和你在一起，你想的也跟我一样；可我们就是不能在一起。

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