俯卧撑入门—训练2

俯卧撑是最简单的力量训练方法之一，依靠自重锻炼上肢与核心力量，没有场地与器材的限制。但俯卧撑具体都有哪些要领？一起来了解下。

步骤一：跪姿释手俯卧撑

俯身瑜伽垫上，五指打开手是1.5倍肩宽，膝盖点地，双脚相叠腹部收紧，落下抬起手一点点然后再起；

步骤二：跪姿半程俯卧撑

俯身瑜伽垫上，五指打开手是1.5倍肩宽，膝盖点地，双腿相叠腹部收紧，让背部保持一条直线，往下吸气，往上吐气。

随心一句： 我们的爱情感动天地，我们的爱恋穿越古今，我们的爱河奔腾万里，我们的爱缘续写永远！421誓要爱，我们的爱与日月同辉，与天地同在！

随心一句： 月亮在天上我在地下，就像你在天涯我在天涯。月亮升的再下也下不过天，你走的多么远也走不出我的想念。

本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z