腿部塑型—热身

拥有完美的腿型是很多人的目标，男生锻炼腿部呢可以让我们的腿部弹跳力更好，女生呢可以让我们的腿型线条更优美。今天呢就给大家带来一些简单的腿部塑型训练，在家里就可以完成。

1、双腿自然分开，脚尖向外，蹲下去五指捉住我们的脚尖，往下蹲起，保持我们的背部挺直吐气

2、起来，吸气往下

3、下蹲抬臂，吐气往上眼睛朝手的方向，抬到最高位置

随心一句： 你是一棵大树，为我撑起一片天地，雨天为我遮风挡雨，晴天让我纳凉消暑，累时给我依靠，无助时给我强有力的**，你就是我伟大的母亲，母亲节祝妈妈节日快乐！

随心一句： 越是伟大的人物越谦逊，越是谦逊的人世人就越是觉得他伟大。

本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z