臀部塑型—拉伸

拥有完美的臀部是很多人的目标，今天就给大家带来一些简单的臀部塑型训练，自己在家里就可以完成。

1、俯身在瑜伽垫上，右腿尽量往后延伸，左腿拿到前面来

2、大小腿保持90度，双手在瑜伽垫上撑住，尽量往下做，保持左腿臀部有一定的拉伸感

3、在瑜伽垫上俯身，左腿尽量往后延伸，右腿拿到身体前方来，大小腿90度。双手撑住垫子，保持右腿臀部有一定的拉伸感，腹部收紧。

随心一句： 每天享受大脑片刻空白，我思想更单纯了。

随心一句： 你的名字是我最爱的语录里的唯一单词，你的笑容是我最爱的影片里的唯一影像，你就是我在爱的海洋里的唯一航班！你是我每天*凡日子里的唯一想念！

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