臀部塑型—训练1

 无论是男生还是女生，都希望自己拥有完美的身材，男生呢能够迷倒万千少女，女生呢能够拥有众多的追求者，今天这套腿部塑型就非常适合大家哦！

1、背对凳子，脚离凳子的位置是一个脚掌的距离，双腿自然分开

2、腹部收紧，下颚微收，注意保持背部挺直，腿部贴到凳子就可以了，往下吸气，

3、仰卧在瑜伽垫上，双脚肩宽，手心朝下，在身体两侧保持腹部收紧

4、吐气的时候把臀部抬离地面，到最高，吸气往下

随心一句： 传说，鱼的记忆只有七秒，如果真的是那样，我愿是只鱼，频繁的记住你，再恍惚的忘记你。

随心一句： 别等不该等的人，别伤不该伤的心。有些人，注定是生命中的过客；有些事，常常让我们很无奈。爱情友情。看得淡一点，伤就会少一点。

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