午睡时间多久为宜

很多人都有这样一个体验，中午不睡个10来20分钟，下午甚至到晚上就会特别困  ，而午后打个盹，人就会精神很多，说明午睡对健康的重要程度 ；但也有人指出午睡过后会感觉头昏脑涨，疲惫不堪，为什么同样是午睡，产生的效果会如此的迥异呢？

午睡的时间是关键所在， 根据睡眠规律，一般人在入睡30分钟后就进入了深睡眠阶段，这时候正处于大脑抑制中枢神经的阶段， 脑**中许多毛细血管暂时关闭，流经脑**的血液相对减少， 同时人体肌肉处于放松状态，体内的代谢过程也相对减少。

如果在此刻醒来，人们大脑皮层的抑制尚未**， 会出现大脑供血不足造成一时性植物神经功能紊乱的情况，从而出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状，这种症状短则持续几分钟，长则半个多小时才能消失，所以午睡时间不宜过长以10~30分钟左右为宜。

另外还有人提到，持续90分钟的睡眠醒来，大脑同样不会出现抑制中枢神经的状态，这种说法是具有科学意义的。

如果条件允许，  中午上床进行舒适且长久的午睡也能达到良好的休息效果，但是中午午休时间过长，势必会影响到晚上的睡眠质量，严重的还会导致失眠，所以要想有一个好的午睡，一定要把握好午睡的时间。

随心一句： 任何地点，任何时候你都言行一致，是给人信心的保证。

随心一句： 财富心理学现场学员**：“能否给我们一个直观的财富**的方法，如何快速实现财富丰盛这是我们最大的目的？”回答：“我给你一个装在财富与幸福无限大的容器，远比给你一种方法获得财富更重要，我担心你有了方法却一直无法拥有装在财富的容器！财富从来不曾离开你，只是人们没有开启容纳财富的生命”

本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z