4x10折返跑技巧

往返跑看似简单的一项运动，你做起来不一定轻松。

这项运动之所以这么的难，主要的就有两个原因：

一，体力。在这项运动中，往往要不段的弯腰、提速、降速。也就直接导致体力的耗费相当的大，所以*时可以注重一下长跑，以求对体力的提高。

二，技巧。 在弯腰的时候因为要触摸瓶子，所以就要注重减速。这时候可以在距离瓶子一两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸瓶子。在转身的时候，不要迅速将身子挺直，可以慢慢的调节性的起身，这样可以避免因起身太快而导致的速度减慢。

随心一句： 母爱似海深，养育我**，母恩如泰山，关怀我成长。母亲是河流，荡漾爱怀抱，妈妈是港湾，呵护关爱儿。伟大的母亲，此身幸苦了。母亲节：妈妈安康一生。

随心一句： 不怕路太远找不到终点，就怕两个世界画不成一个圆。

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