健身顺序到底怎样安排

健身是一个消耗体力的项目，健身前半小时要吃点东西补充能力，刚吃完饭是不能健身的，健身完也不要吃东西。

到了健身房先找个地方做肌肉拉伸，保证肌肉内血流的畅通，这样可以避免运动中带来的肌肉损伤。然后是热身，热身也就是慢慢的进入状态，你可以找个跑步机，在跑步机上走十分钟左右，达到热身的效果。热完身就可以进入训练了，你可以首先跑十分钟的步，然后针对自己想减肥的区域进行减肥，不同的设备对身体肌肉的锻炼不同，做到坚持。

训练完了以后一定要做拉伸，保证肌肉不会酸痛，这个时间要充足，大概十分钟左右，当不这么热了就可以洗澡了。坚持一周三到四次在健身房，剩下的时间让肌肉重复生长。

随心一句： 你给的甜蜜的伤口曾经的温柔他躲在我的回忆赶都赶不走你给的甜蜜的伤口曾经的每一份温柔爱的理由原来是借口离开以后我失去**。

随心一句： 这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批评忍不断往前走的人手中。

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