位置 > 首页 > 图说知识 > 生活

跳绳的正确方法

1.两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬*,绳子被拉直即为适合的长度。

2.跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。

3.向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水*,用手腕发力做外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。



随心一句: 初夏的到来,火红的太阳,犹如热情的玫瑰;爱你的心,真真切切,犹如火辣辣的玫瑰;想你的夜,甜甜蜜蜜,犹如芬芳的玫瑰;亲爱的52送你一束玫瑰的爱恋,今生爱你直到永远!

随心一句: 世上最秘而不宣的秘密是,战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧,也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧,它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时,***的莫过于双眼一闭假装它们不存在。

本站声明:本站部分文章来自网络,如若内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

相关图片
相关单图
热门图文标签
热门图片标签
热门词条推荐

精美图文推荐

上一篇 下一篇
作者信息
竹水
(0)赞
2021-12-10 12:54:18
相关专辑
返回首页