深呼吸的正确方法

1.初学深呼吸者要把腹部当皮球，用鼻子吸气-鼻腔-喉部-肺部-腹部鼓起，呼气向反过程出气，循环往复的练习。

2.具体练习时要慢慢练，感受气息从鼻腔到喉部后充分集中在肺部，当肺部感觉扩张时，保持胸廓不动，即会迫使横隔膜下沉，同时腹部向外隆起;呼气时回收腹部，横隔膜向上提，使腹中的浊气呼出。

3.每次练习深呼吸时，深吸气到腹部后稍停1 ~2秒钟，再做呼出收腹，*均每分钟大约做5~6次即可。如果只是用于健身，每日两次，每次10分钟为好。

4.深呼吸的关键在于掌握达到“极限”量，吸气时，胸部保持不动，腹部最大限度地向外扩张，呼气时，腹部最大限度地收缩，胸部保持不动。

5.开始学习以上深呼吸要细心体会每个吸气呼气的全过程，可以用双手放在腹部位置，帮助感受一下腹部的一起-落，待练习熟练后，将双手拿下，用自己的意识练习即可。

随心一句： 辛劳一辈子的您虽已银发如雪，可您在我心目中仍是那么的青春靓丽！妈，祝您永远年轻快乐！母亲节快乐！

随心一句： 我的生命是从睁开眼睛，爱上我母亲的面孔开始的。

本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z