吃啥补铁

吃什么补铁，这里我为大家推荐2种的食物。

 

一、小扁豆

素食**者的菜单里不能没有小扁豆，它不仅富含纤维和蛋白质，还可以降低胆固醇，铁元素含量也非常高。有研究称，大概十二咖啡匙的小扁豆就可以满足一位女性每日所需铁含量。

 

二、无花果

除了含有大量的铁，无花果还富含维生素A和B，而且热量低，因此成为了专家建议的补铁首选之一。不过无花果果期很短，不是时时都能享食，如果买不到新鲜的无花果，吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果。

随心一句： 对你信任的人，永远别撒谎；对你撒谎的人，永远别信任。

随心一句： 也许我还不懂爱，但你不在时我会想你，远行会时我会牵挂你，生病时我会担心你——。总之，一切的一切都是围绕你！我爱你！

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