马甲线和腹肌的区别

腹肌是人体结缔**组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。马甲线是一个汉语词汇，是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。

一、定义不同

腹肌其实主要是指腹直肌，而马甲线指的是腹内外斜肌，是在上肚脐的两条笔直的线条，我们一般也称之为川字肌。

二、受众群体不同

男生和女生的生理结构不同，腹部锻炼的效果也会不同，马甲线更适合女生锻炼，而块状的腹肌则会显得比较勇猛粗犷一些，更适合男生。

三、锻炼方式不同

马甲线身体*躺*面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。腹肌适合仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。

因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以**骨盆与脊柱的活动。

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