*板支撑的好处

*板支撑是一个非常流行的健身动作，但很多人都觉得有一定的困难程度。但是只要长期坚持练习，能够做*板支撑的时间就会越来越长，身体也得到了很好的锻炼。

塑造身形

*板支撑要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一水*面，这样能够起到很好的塑形效果。特别是对于驼背，长时间伏案工作的人，大有益处。

减肥瘦身

很多人认为*板支撑是特别简单的动作，但其实它非常消耗体力。做*板支撑能做到标准动作，并且时间达到一分钟以上，就能达到健身减肥效果。

锻炼腹部、手部、肩部肌肉群

我们在做*板支撑时，腹部需要承受较大的力量，能够锻炼到腹部横肌的收缩力。还能够能够锻炼到颈部肌肉群，并帮助缓解颈椎病等不适症状。*板支撑标准的双肘部弯曲动作，能够帮助我们增强手臂肌肉力量并*衡肩胛骨。

随心一句： 情人节至，不管你是恋爱上岗的，还是失恋下岗的，不管你是移情别恋转行的，还是失恋单身待业的，不管你是失恋再谈再就业的，都祝你爱情甜甜蜜蜜。

随心一句： 鹿晗你要相信没有到不了的明天。

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