补铁的食物有哪些

对于补血的人来说，铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症，而想要补铁，我们需要多吃这些食物。

补铁的食物有哪些

1、补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

2、通过补充维C促进铁吸收。在我们生活中，常见的有***、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补铁补血的功效，常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收。

随心一句： 拾掇流失的心情，慢慢归拢，自己还是自己，天还是那个天，心还在原地，我没有把自己弄丢。这就好，不如忘却，浮生若梦，每个人都应该学会在天冷的日子里，好好保护自己不被冻伤，善待自己，呼唤我们偶尔流浪的心，家是一个起点，也是一个终点，在哪里开始，就让她在哪里好好陪心爱的人走到终点。

随心一句： 每个没心没肺的现在，其实都有掏心掏肺的曾经。

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