椭圆机锻炼什么部位

椭圆机主要锻炼手臂、大腿以及臀部。椭圆机是一种模拟走路和跑步的有氧运动器械，在运动过程中主要依靠大腿、小腿、臀、腰、腹、肩、臂等部位发力，能够达到提臀瘦大腿瘦手臂的效果，还能够进行全身的脂肪燃烧，进行塑形。

椭圆机是一个很受欢迎的有氧器械，它的锻炼比较多样化，可以进行登山训练、跑步和上身耐力训练等。

椭圆机还有两组把手，一组可移动，另一组固定，假如你想同时锻炼上、***，可以选择可移动的把手，只想训练***的话，则可以握住固定把手。

因此，椭圆机可以锻炼到手部肌肉，但如果想要针对瘦臂的话，建议还是进行力量训练，来达到塑形瘦臂的作用。另外，椭圆机运动前后都要进行拉伸，做好热身和冷身准备，那么基本不会存在粗腿的可能。

随心一句： 错的人迟早走散，而对的人终会相逢，我并不害怕我们暂时分开。

随心一句： 爱一个人，他不爱你，那就把这份爱默默藏在心底吧。一厢情愿地头破血流肝脑涂地，硬要对方知道你的爱你的苦你的伟大，说什么我的爱不用你管，这不是爱，是撒野，是骚扰。有时候，人生是要流着泪咬着牙，学着做一个沉默而高尚的人。

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