伏天应该吃什么

三伏天应该多开胃，食材多样适当偏“苦”，因为温度过高，很容易食欲不好，这个时候建议多吃一些“苦”味的东西，会比较开胃，比如苦瓜、苦菜等。

三伏天大多数人处于一种“缺水”的状态，按时补水非常重要。对于食材的选择，可以适当偏向新鲜水果，保证每日蔬菜和水果的摄入量，蔬菜每天不少于1斤，适当偏向绿色蔬菜；水果不少于三种，建议不少于6两。

因为夏季出汗多，因此在三伏天还需要多吃高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉等肉类食物，但避免吃过于油腻的东西，比如油炸或者烧烤。

曾几何时我以为我找到了我要的幸福，可是当我毫无保留的付出后，才发现原来一直都是我的一厢情愿。

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