跑步能减肥吗

跑步能达到减肥的效果。每天保持40分钟的运动量才能起到燃脂的效果，但前提是要坚持下去，运动减肥是一个漫长的过程，一般坚持三个月才算是开始，需要坚持半年或者一年，才能减轻体重，另外，在饮食方面要注意，不要每次运动完之后就暴饮暴食，否则即便怎么坚持运动也没有效果。

五公里的运动量大约半个小时以上，慢跑的话，需要一个小时，快跑最少需要半个小时，这个时候你体内的脂肪已经开始燃烧，你可以再做一些无氧运动，因为跑步是有氧运动，只有无氧运动和有氧运动结合起来，减肥的效果才会更显著。

跑步是一项非常简单的运动方式，但是在跑步的过程中，一定要注意呼吸的方式，跑步前要做好拉伸动作，在健身房跑步，一般是由慢到快，再由快到慢的方式进行跑步，刚开始用跑步机的人，可能有点不适应，这时你可以先在跑步机上慢跑，等你适应了，再慢慢提高速度，千万不要上来就快跑，很容易拉伤肌肉。

跑步减肥需要坚持下去，坚持一两天是没有效果的，另外，切勿空腹跑步，在跑步半个小时，吃点低脂的食物，以免运动过程中出现头晕的现象。

欲相守，难相望，人各天涯忧断肠；爱易逝，恨亦长，灯火阑珊人彷徨；行千山，涉万水，相思路上泪两行；春花开，秋叶落，繁华过后留残香；酒意浓，心亦醉，罗衫轻袖舞飞扬；思秋水，念伊人，咫尺天涯媲鸳鸯；前世情，今生债，白尘轮回梦一场。

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