榴莲可以减肥吗

榴莲是不可以减肥的，吃多了榴莲还会增肥。每100克榴莲所含的热量是147大卡，和常吃的水果比较，它的热量很高。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，榴莲本身的热量就高，加上含糖份多，吃多了会长胖的。因此减肥人士要少吃。

榴莲是属于热量很高的食物，含有大量的碳水化合物，不建议大量的食用，一般情况下每天吃100g榴莲最佳，食用过多的话可能会导致身体有大量的能量聚集，因此也会有肥胖或者患有糖尿病的现象。

除了减肥的人尽量不要食用榴莲之外，对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲也需要谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

减肥的人要注意**饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥时期，膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

减肥的时候还要注意，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，**能量摄入。

若回忆是张照片、我会冲上去撕个粉碎。

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