下犬式禁忌

血压异常或者患有眩晕病的人，在练下犬式的时候要小心，一旦觉得不舒服，要将臀部坐在脚跟上，要注意额头顶地休息，然后慢慢蜷起身体。

下犬式是瑜伽体式之一，这种体式十分常见，一般来说，下犬式可以趴在地面上开始，将双手放在胸部两侧，双手比肩膀略宽，这个体式可以帮助人体美化肩部，拉长大腿。

下犬式可以起到一个锻炼手臂和腿部的韧带的作用，还可以锻炼腰背的肌肉，强化背部的力量，还能矫正驼背等不良体态，修饰全身的线条，为脊柱增添活力。

下犬式瑜伽还可以改善消化系统的功能，缓解失眠、生理期和更年期的不适以及腰部疼痛，增强手臂、躯干的力量，还可以伸展手掌、胸部、背部、小腿和双脚，让全身充满力量。

在练习下犬式体式的时候，要注意腿部、腰背部还有手臂都处于一个*直的状态，这样可以让身体得到正确的舒展。

在练习下犬式变体体式的时候，***集中在双腿后侧的拉伸和背部的*直延伸上，双手臂要向前伸直，不要向后移动。

早安，今天阳光甚好，目测气温又会上去咯，然而我会在家里好好呆着的。

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