如何在睡眠中减掉1500大卡

睡眠中是不能减掉1500大卡能量的，既然是睡觉，那就要让身体处于放松状态，这样身体休息好了，才有力气减肥。另外，减肥需要进行运动，还要**好热量，这样才能**住体重。

减肥不能只看消耗量，还要根据能量的摄入。摄入量远大于新陈代谢和日常活动所需要的量，就会逐渐的变胖。相反，摄入量小于所需要的能量，就会起到减肥的效果。

正常情况下，人体每天代谢大概是在2000~2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。大家可以自己计算一下，只要**好摄入量，让摄入量小于所需要的能量，坚持一段时间，就能达到减重的目的。

减肥并不是节食，还是要吃饭的，尤其是多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋。如果健身的话，可以多吃一些牛肉，还要记住一定吃早餐。一顿营养的早餐可以帮助你多消耗300大卡的热量，这是因为人在睡眠时基础代谢会降到最低，早餐可以帮助我们重启基础代谢。如果想要**饮食，应该循序渐进，慢慢减少热量的摄入。

只是在最适合的时间出现的那个人，才会真的和你永远在一起！

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