怎样保护牙齿

牙齿对于人来说极其重要，是人咀嚼食物最重要的器官，我们一定要好好保护牙齿。保护牙齿的方法主要有：

1、早晚刷牙

想要保护好牙齿，首先得保持口腔，牙齿的清洁干净。早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

2、多喝水

多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良。

3、多吃蔬菜水果

尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。

4、少吃甜食和饮料

少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。如果喜欢吃甜食，一定要注意吃完后尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。饮料不要多喝，喝饮料不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对身体也不好。如果喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

5、少用牙签

很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝。久而久之会发现牙缝会慢慢越来越大，等发现的时候已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。

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