扭伤到底该冷敷还是热敷

很多人在扭伤的时候不知道应该热敷还是冷敷。其实，出现关节扭伤这种表现，最好的方法就是冷敷，一般在扭伤之后局部会有刺痛感，通过冷敷的方式能够减轻局部炎症，对疼痛的缓解有帮助。

关节扭伤属于伤筋还是动骨？

关节扭伤主要是软**受伤的一种情况，和关节骨骼受损不同，一般不会伤到骨骼，当然很严重的时候还是有可能会伤到骨骼的。一般情况下，关节扭伤之后软**会有挫伤的表现，针对扭伤之后的情况应该采取缓解措施。发现关节扭伤之后应该注意多休息，减少局部的活动，避免二次伤害。另外，还可以抬高患肢，这样对局部肿胀缓解有利，同样可以改善关节扭伤表现。

如何防止扭伤？

在剧烈运动的过程当中，要防止产生有扭伤的问题，可以在运动之前做好热身活动，比如适当的牵拉踝关节，同时要注意可以佩戴肌内效贴的方法来防止产生运动损伤。

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