中年发福的原因时什么

中年发福是因为人体基础代谢量在20多岁的时候开始减少，随着年龄的增长也会持续的降低。基础代谢越来越慢，那么剩余在身体内的能量就会积累，最终转化成脂肪积蓄在体内，也就出现了中年发福的状况。

活动代谢的减少也是中年发福的原因之一。与年轻的时候相比，步行的时间会减少，骑自行车的时间也会减少，消费的能量自然少了很多。当消耗能量变低，饮食量不变时，脂肪就会被大量的堆积。

避免中年发福的方法：

适量减少饮食量

因为自身基础代谢降低，又要保持身材，所以要适量的调整饮食。每天的饮食量尽量**在八分饱以内。

加入可以提高基础代谢的运动

要提高基础代谢，保持肌肉量是很重要的。推荐无氧运动，例如哑铃锻炼、腹肌伸展、背脊运动等。如果想收获更好的瘦身和保持身材的效果，推荐有氧运动和无氧运动相结合。推荐的有氧运动有步行、慢跑、游泳、骑自行车等。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z