枕头怎么选择才合适

枕头一定要选适合自己的，枕头的高度以仰卧时，头与躯干保持水*为宜，也就是仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说。枕高以10到15厘米较为合适，具体的尺寸，还需要根据个人的颈背弧度而定。

枕头的长度正常情况下最好要比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，否则当你翻身，枕头就无法支撑颈部。同时不要让肩膀也枕上枕头，那样会引起背部的酸痛。

枕头要选软硬适中的。过硬的枕头与头部接触面积过小，压强则会增大，头皮会不 舒服。反之，枕头太软难以保持一定的高度，颈脊容易疲劳也不利于睡眠。并且头陷其间，容易影响血液循环，因此枕头应该选择软硬适中的为好。枕头还应该有一定的弹性，假如枕头弹性过强，则头部不断受到外加弹力的作用，产生肌肉疲劳和损伤。例如弹簧枕、气枕等等，都不能算是有利健康的枕头。

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