轻断食减肥是什么

轻断食减肥，也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天**饮食，不**，从而达到减肥的效果。

轻断食减肥法，简单易行，并且效果非常明显，不会影响人的身体，也不会影响生活质量，不用每天计算热量，所以非常利于实施。

轻断食不仅能安全的减重，也是可以持续的健**活方式。定期短暂的断食会引发身体长期的变化，防范老化和疾病。轻断食的研究数据也表明：可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降;改善人体的新陈代谢，降低心脏、血液、多种癌症的风险。

轻断食减肥法提出每周五天维持正常饮食，其余两天要轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食。

断食日并非毫不进食，而是要摄取*日热量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路里。

非断食日的五天也不是可大吃大喝，而是要摄取适当的热量。

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