**枕头多高合适

**用的枕头高度一般是8到12厘米比较合适。这个具体还是得根据个人肩颈曲线来定。不过枕头不可太高，过高的枕头会造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度。枕头也不可过低，低枕也会影响脑部供血的*衡，造成头昏脑胀，影响睡眠。

挑选枕头的方法：

如果是过硬的枕头，会使枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服，还会**耳廓等；如果枕头太软，则难以保持一定支撑力，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。挑选枕头时要选择软硬适中又有足够支撑力。

枕头的材质也非常重要，常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等，软硬度各不相同，不同的人颈椎生理曲度的不同，睡眠习惯也不同，选哪种枕头很难一概而论，适合自己最重要，原则上是以睡醒后不觉得颈部僵硬、酸痛为宜，如果经常出现醒后颈部疼痛、疲劳或是经常落枕，就说明枕头材质不合适。

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