保护眼睛的方法

1、科学用眼

在日常生活中，要培养科学用眼的习惯。即读书、写字的时候眼睛应距离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。同时，还应选用一个合适的台灯，较好的照明环境会让眼睛更加舒适。建议选择台灯时，要着重注意台灯的指标，即：辐射小、可调色温、照度均匀、无害蓝光。

2、适当用眼

适当用眼，对保护眼睛有着很大的作用。建议在玩手机、看电视、看电脑或看书等费眼的事物时，要每隔45分钟停下来休息10分钟左右。可以闭目养神，也可以眺望远方，让睫状肌肉的得到一定的放松。

除此之外，也可以使用一些按训练方法，让眼部得到放松，如：转眼法，休息时保持头颈不动，缓慢转动眼球，可先注释下方，缓慢转动至左方、上方即右方，这样顺时针转动3-4次后再逆时针转动3-4次即可。

3、补充营养

通过补充身体所需的维生素或其他营养物质，一定程度上是能够起到保护眼睛的作用。如：多吃菠菜、枸杞、胡萝卜及***等蔬果，这些蔬果中含有维生素b1、b2、维生素A、维生素C等，长期食用后能够有效的补充微量元素和维生素，从而加强眼部调节。

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