立秋还能游泳吗

立秋之后是可以游泳的，游泳其实是可以不分季节的游泳的，因为游泳其实是一种适合每一个季节的运动，虽然秋冬季节会相对比较冷，但是秋冬季节游泳对身体的锻炼会更好。需要注意一点，立秋之后的天气和夏天不同，在室外游泳的话，时间最好选中午气温较高时进行，出水后也要注意保暖。游泳的时间也不要太长，要根据身体的情况来决定。

秋季游泳注意事项：

热身：

下水前热身很重要，建议大家热身后，应该先淋浴再下水，这可以让身体有个适应过程以免温差过大，给身体带来不适。

上岸后：

上岸后要迅速擦干身上的水，穿上浴袍或披上浴巾进淋浴间冲洗以免感冒。另外，天凉不要赤脚在游泳馆走动，最好穿上拖鞋。

游泳时长：

在游泳时间上，建议最好**在30~45分钟，尽量不要超过1个小时。游泳过程中，要选择间断循环的方式，让身体劳逸结合。具体可根据个人情况衡量。

循环运动：

初次尝试先游3分钟休息1分钟，再游3分钟休息1分钟，进行两组，这样运动后仍不觉疲乏，就可以接着再游5分钟休息2分钟，保持一个循环运动，适当地增加连续游泳的时间和休息时间会更科学。

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